Korzyści wynikające z uprawiania sportu

Większość ludzi zdaje sobie sprawę z korzyści wynikacjących z uprawiania sportu i zajmowania się wszelką aktywnością fizyczną. Wpajali nam to od dziecka rodzice, szkoła, nauczyciele WF, lekarze, trenerzy czy media. W większości przypadków wartości uznawane, nie przekładają się na wartości realizowane w rzeczywistości. Dlatego warto o tym przypominać i motywować do dbania o siebie oraz własne zdrowie.

Z badań CBOS z września 2013 roku wynika, że 2/3 Polaków uprawiało sport w ostatnim roku, przy czym 40% podejmowało aktywność fizyczną regularnie, a 26% sporadycznie. Autorka badań napisała, że sport jest domeną ludzi młodych, dobrze wykształconych, zadowolonych ze swojej sytuacji materialnej, mieszkańców miast. Ich główną motywacją było przede wszystkim zdrowie, uroda(wygląd oraz sylwetka) oraz przyjemność.

Nowszy raport badań TNS Polska z 2015 roku podaje, iż 33% Polaków uprawia regularnie sport co najmniej 3 razy w tygodniu, drugie 33% podejmuje aktywność fizyczną nieregularnie, a pozostali wcale nie uprawiają sportu. Polacy niestety zaniżają średnią UE pod względem uprawiania aktywności fizycznej. Statystyki mówią, że najaktywniejsi jesteśmy do 25 roku życia, a potem do 60 roku życia zaniedbujemy naszą kulturę fizyczną, żeby znowu po 60 zacząć o nią dbać. Najczęściej podejmowanymi aktywnościami i dyscyplinami sportu przez Polaków są: jazda na rowerze 53%, bieganie 33%, pływanie 29%, piłka nożna 17%, siatkówka 8%, koszykówka 3% i 1% sporty walki. Jestem ciekaw co wykażą kolejne badania i statystyki? W Polsce powstaje co raz więcej nowych obiektów sportowych, siłowni, sekcji i wiele innych projektów mających na celu podniesienie poziomu kultury fizycznej Polaków.

Moją motywacją od dziecka do ruszania się była dobra zabawa oraz spotkania ze znajomymi. Jako, że zawsze byłem nadpobudliwym dzieckiem korzystałem z dobrodziejstw SKSów i lokalnego klubu piłki nożnej. Po wielu latach treningów koszykówki i piłki nożnej zacząłem szukać czegoś nowego. Co pomogłoby przyswoić mi nowe umiejętności oraz przynieść dodatkowych wrażeń w przerwie od pracy i studiów. Tuż po liceum zacząłem poważnie trenować BJJ i MMA oraz amatorsko gimnastykę sportową z akrobatyką, a weekendami nadrabiałem zaległości z pływania. Połączenie to nie było przypadkiem. Jako młody chłopak nie przepuściłem w telewizji żadnego filmu amerykańskiego kina akcji z głównymi aktorami trenującymi sztuki i sporty walki oraz inne dyscypliny sportowe(Van Damme, Lee, Li, Morita, Seagal, Chan, Stallone, Schwarzenegger). Większość aktorów amerykańskiego kina akcji inspirowała mnie do tego, żeby nauczyć się choć jednej sztuki walki oraz dodatkowych akrobacji, które ubarwiają elementy walki w filmach. Dzięki treningom poznałem mnóstwo ciekawych ludzi i nauczyłem się niezwykle przydatnych w życiu umiejętności, nad którymi staram się wciąż pracować, żeby ich nie stracić. W trakcie studiów pracowałem z dziećmi jako instruktor samoobrony i gimnastyki. Dzięki tak fajnej pracy mogłem bez problemu utrzymywać się na dobrym poziomie i robić wiele ciekawych rzeczy, którymi się interesowałem. Studiując za granicą również pracowałem jako instruktor gimnastyki oraz pływania. Niezłe umiejętności sporotowe nieraz pomogły mi znaleźć pracę w Polsce i za granicą. Właśnie dzięki nadzwyczajnym umiejętnościom sportowym aktorzy, których wymieniłem wyżej zasłynęli w Hollywood i zostali topowymi aktorami kina akcji. Ciężka praca, hektolitry wylanych potów na treningach pomogły spełnić ich marzenia. Jak widać sport i wszelka aktywność fizyczna nie przynosi jedynie korzyści zdrowotnych, ale również wiele innych takich jak: znajomości, pracę, rozrywkę czy satysfakcję.

Korzyści płynące z regularnego zajmowania się aktywnością fizyczną i sportem?

1. Aspekt zdrowotny pod, którym kryje się wiele składowych jak np. Spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, rozwijanie i kształtowanie poszczególnych cech motorycznych(siła, szybkość, wytrzymałość, gibkość, koordynacja ruchowa), rozwijanie i wzmacnianie układów ciała człowieka. Zapobieganie pojawianiu się chorób cywilizacyjnych. Zwiększamy produkcję endorfin w naszym organiźmie, co powoduje obniżanie poziomu stresu, gdy jesteśmy pod jego wpływem. Więcej faktów o zdrowiu i aktywności fizycznej pisze World Health Organization lub przewodnik UE po aktywności fizycznej.

2. Wygląd i uroda– Wiele dyscyplin sportowych pomaga pracować nad własną sylwetką poprzez spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej, budowanie masy mięśniowej oraz definiowanie poszczególnych mięśni czy streching.

3. Przyjemność- Dla wielu ludzi wszelka AF jest synonimem dobrej zabawy, radości, uśmiechu, a powysiłkowe zmęczenie pozytywnym uczuciem, na które tylko czekali.

4. Aspekt społeczny- przebywanie z nieznanymi sobie ludźmi, jak również ze znanymi, rozmowy, możliwość poznania ciekawych osobistości, nawiązania relacji przyjacielski czy nawet partnerskich.

5. Praca- Dla trenerów, instruktorów, kaskaderów czy zawodowych sportowców sport jest sposobem na zarabianie pieniędzy. Może być również dla Ciebie.

6. Spełnienie marzeń. Wykonanie salta, szpagatu, surfing w oceanie, zbudowanie wymarzonej sylwetki, gra z celebrytą czy zawodowym sportowcem, a dla zawodowców np. Wystąpienie na Igrzyskach Olimpijskich lub zdobycie tytułu mistrza świata/europy/państwa swojej dyscypliny sportowej.

7. Dyscyplina oraz praca nad sobą i własnymi słabościami.

8. Zwiększenie poczucia własnej wartośći i skuteczności dzięki uczeniu się coraz bardziej skomplikowanych elementów danego sportu.

9. Zwiększenia swojego bezpieczeństwa oraz innych (treningi samoobrony, sporty i sztuki walki, treningi siłowe, kulturystyka). Wzbudzanie respektu wśród innych swoją postawą i posturą.

10. Dawanie innym przykładu, inspirowanie ich i imponowanie swoimi umiejętnościami motorycznymi. To coś co napędza ludzi do działania i powoduje powstawanie pozytywnego łańcucha przekazującego pewne wartości dalej.

Jeśli potrzebujesz więcej motywacji i inspiracji do wzięcia się za siebie i podjęcia regularnych treningów- polecam przeczytać autobiografię A. Schwarzeneggera pt. “Pamięć absolutna”, w której sam autor opisuje dokładnie swoje ciężkie dzieciństwo i ilość pracy, którą musiał wykonać, żeby znaleźć się w miejscu, o którym marzył od dziecka. W bardzo ciekawy sposób opisuje jak dzięki pasji do sportu zaczął odkrywać swoje talenty, które całkowicie zmieniły jego życie.